Sursă: Bzi.ro

Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume și, în cantități moderate, poate avea beneficii pentru organism. Totuși, consumul excesiv de cofeină poate provoca o serie de simptome care nu trebuie ignorate, avertizează specialiștii.

Potrivit experților, majoritatea adulților sănătoși pot consuma în siguranță până la aproximativ 400 mg de cofeină pe zi, echivalentul a trei-patru cești de cafea, însă toleranța diferă de la o persoană la alta.

Ce simptome pot apărea în urma consumului excesiv de cafea?

Unele persoane pot resimți efecte neplăcute chiar și după cantități mai mici. Printre cele mai frecvente semne ale consumului excesiv de cafea se numără:

• palpitațiile
• tremurul mâinilor
• agitația
• nervozitatea
• insomnia
• durerile de stomac
• arsurile gastrice
• amețelile
• stările de anxietate

Riscuri asociate și recomandări

În cazurile mai severe, pot apărea creșteri ale tensiunii arteriale, tahicardie, vărsături, confuzie sau tulburări de ritm cardiac, situații care necesită evaluare medicală. Specialiștii recomandă reducerea consumului de cafea și evitarea asocierii acesteia cu băuturi energizante sau alte produse bogate în cofeină.

De asemenea, este indicat ca ultima cafea a zilei să fie consumată cu mai multe ore înainte de culcare pentru a preveni tulburările de somn. În ciuda acestor riscuri, studiile arată că un consum moderat de cafea poate avea efecte benefice, inclusiv asupra stării de spirit și a capacității de concentrare. Cheia rămâne însă echilibrul și adaptarea consumului la toleranța fiecărei persoane.